3 colheres de sopa de aveia,
Leite,
1 colher de café de sementes de chia,
1 colher de café de sementes de sésamo,
framboesas, morangos, kiwi ou araçá.
Colocar a aveia numa taça que possa ir ao micro-ondas e cobrir a aveia com leite.
Levar ao micro-ondas por 1 minuto e meio. Retirar do micro-ondas e mexer bem. Adicionar mais um pouco de leite se estiver muito grossa. Voltar ao micro-ondas por 30 segundos. Repetir o processo de mexer bem e consoante a consistência (se a aveia estiver muito grossa) adicionar um pouco mais de leite. Levar uma vez mais ao micro-ondas por 30 segundos.
Retirar a taça do micro-ondas e adicionar pedaços de fruta.
Finalmente, cobrir com as sementes de chia e de sésamo.
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